bieganie a

czy to oznacza, że mogę zostać na forum, a moją aktywnością sportową będzie właśnie bieganie? w rozkładu wychodzi prawie 170g węglowodanów (dokładnie 167.5), NIGDY nie jadłam takich ilości, max 140-150. czytając o PCOS odnioslam wrażenie, że mniejsza podaż węglowodanów jest wskazana, zatem jestem zaskoczona.

[...] hiitach postaram się zamieszczać fotki z tego, co zarejestrował pulsometr. Przez weekend miałem sporo ruchu związanego z załatwianiem różnych spraw, także odpuściłem sobie bieganie, bo i tak we wtorek mam w planie hiity. Zrobiłem sobie dwa dni low carbu (<150ww); w następnym poście zdam relację z dzisiejszych posiłków. Z dodatkowych [...]

Dzisiaj była niemalże idealna pogoda na bieganie. Co prawda trzeba było się nieco cieplej ubrać, ale lepiej się oddycha powietrzem o temperaturze kilkunastu stopni niż 20-30, jak to jest w lecie. Ciesze się, że jeszcze nie zbliżamy się do okolic zera. Biegało mi się lepiej niż ostatnio, ale pulsometr tego nie pokazuje. Krótka legenda: 4 minuty [...]

[...] poniedziałek-siłownia-ciężko wtorek-Hiity-lekko środa-siłownia-ciężko czwartek-wolne/sauna piątek-siłownia-lekko sobota-Hiity ciężko niedziela-wolne Dzisiaj umówiłem się na bieganie z kumplem (tym samym, który wczoraj wpadł ze mną na trening). Mieliśmy się spotkać o 19:20 pod moim blokiem i razem pobiec na górkę. Oczywiście tak się złożyło, że o [...]

Wtorek, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a91cbe6c61249c88c7bb80f9c8ffc98.png Trening: 1. PP- od rana miałem ciśnienie na 110, także za bardzo się rozpaliłem. Małe przeskoki, bo ciężar bardzo ciężki ;-) Pierwsza seria- oczywiście chuy wziął pierwszego repa, mimo to złapałem sztangę i próbowałem jeszcze raz ze znikomym skutkiem. Druga seria- tu już [...]

[...] wszystkiego, ale wstałem dwa razy. Po cichu liczyłem na 3 powtórzenia, ale pamiętając, że zaczynałem ten mikrocykl z wynikiem 110x3 nie mogę być na siebie zły. No, może to bieganie poprzedniego dnia nie było mi potrzebne. 3. Ciągi- bla, bla, bla, wymęczone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a8f7f5778504117b43c5aed3dbe1c70.jpg Filmy: [...]

Mam 2 dni odpoczynku ;-) Sauna + może lekkie bieganie i basen. Ławkę mam 1 raz w tygodniu, a piersiowe ( \-) ) dopiero we wtorek, także to nie jest tak naprawdę dużo.

Piątek- bieganie na czczo Nie dało rady w czwartek, w następnym tygodniu też będzie wszystko na opak ;( Dzisiaj wziąłem 3 kapsy Scorcha i będę go brał jednak przez 6, a nie 7 tygodniu, czyli w dt będzie więcej. Sobota, Czworogłowe 1. Przysiad z 3 zatrzymaniami 110 x 6, 110 x 6 Założyłem pas, więc dużo lżej, niż tydzień temu. Druga seria poszła [...]

Poniedziałek- bieganie na czczo Wtorek- trening grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 50 kg x 6 80 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 3 135 kg x 12 R: 105 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 105 kg x 3 125 kg x 3 135 kg x 5 (tu byłem mega zadowolony, że było lżej, niż tydzień temu, po czym zorientowalem się, że mam na sztandze 135, a nie 145 kg %-) ) 145 kg x [...]

[...] że kiedy w wieku 17 lat był na siłowni (czyli ponad 20 lat temu), to 30kg to był jego max %-) No ale to wątły chłopak jest, w naszym domu to ja otwieram słoiki, on woli bieganie, więc niech mu będzie. Jutro lub pojutrze będę kombinować z OHP i z ciekawości sprawdzę, czy i ile będę w stanie zrobić 30kg WL. Nagram też wiosłowanie, bo z tym [...]

[...] 8x38kg 8x42kg 8x44kg Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x32kg OHP 8x18 kg 8x20kg 5x22kg Wczoraj poszło mi tak sobie ale byłam meeeega zmęczona. Dzisiaj postanowiłam odpuścić bieganie, pójdę na spacer z psem, spotkam się z przyjaciółką, może pójdę biegać jutro. Albo i nie %-) ALE w RDL przedramiona się przyzwyczaiły i lekko zdecydowanie nie jest, [...]

Jezu, babo, do łóżka, a nie o bieganiu myślisz. Bieganie to wysiłek całego organizmu, nie tylko trening nóg, nie możesz biegać ze spiętymi plecami, bo zaraz sobie coś jeszcze rozwalisz.

[...] w swój rytm i skupić się dalej na kulturystyce :-) Okej, dajmy na to że zostaje przy tym planie 2 dniowym, więc czy mogę zrobić taką kombinacje ? : PONIEDZIAŁEK : FBW/SPLIT, bieganie WTOREK : lekki crossfit, bieganie ŚRODA : lekki crossfit, bieganie CZWARTEK : FBW/SPLIT, bieganie PIĄTEK : wolne brak możliwości treningu SOBOTA : wolne brak [...]

[...] u Szydera materiały video :P 24.08 zaczalem przerwe, dziś tj 07.09 wznawiam treningi wieczornym boksem, po takiej przerwie aż mnie nosi, nieważne czy to siłownia, boks, mma, bieganie czy cokolwiek innego, jestem głodny wysiłku jak juz nie pamietam kiedy bylem ostatnio troche sie przedluzyla ta przerwa (trwala 14dni) Przemyślałem sobię sprawę [...]

[...] 4:19 + 4:40 przerwy 8 min Pn - 8 km BC1 po 4"30 +6 x 200 po 34 sek Wt - 10 km BC3 3:25 Sr - pływanie rowerem wodnym + 3 km truchtu Cz - tempo 3 x 1000 m po 2:50 Pt - rozbieganie 8 km po 4'50 So - wolne N - Start 10 km - 30:40 - 3 miejsce. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 19:32:41 No i to jest porządny trening a nie jakieś bieganie [...]

Krótki opis dzisiejszego dnia i przyszłych zamierzeń. Wczoraj z 70 minutowych areobów to jest pływanie 40 min i bieganie 30. Zrobiłem 30 min pływania i 0.75 km a bieganie zamieniłem na anareoby czyli biegłem sobie spokojnie i zauważyłem dużo schodów. Więc maksymalnie wbiegałem (180-190 hrMAX) i leciutko schodziłem sobie. Trening na długu [...]

Dzięki za propozycje ale tak naprawdę to dodatkowa aktywność póki co nie jest mi koniecznie potrzebna. Nie jest tak, że mi mało i chciałem cokolwiek dołączyć i padło na bieganie. Jest raczej tak, że mam całkiem sporo aktywności i sprawdzam czy uda się wcisnąć jeszcze bieganie :-) Jeśli się uda to będzie a jeśli nie to na razie nie będę biegał.

31.05.2014 DNT Aktywność: bieganie 45 min wybrałam się rano na bieganie, czego unikam jak ognia, bo rano jestem nie do życia, dopiero w poludnie się rozkręcam do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ale poszło jako tako, choć słonce już grzało, tętno 150 do 160 w niektórych momentach, chociaż biegłam spokojnie, no ale tak mam właśnie rano, biegnę [...]

[...] wcale nie było tak leciutko. Łydki miałam jakieś ciężkie, ale może to przez wczorajsze ćwiczenia, którymi je próbowałam rozciągać ;) Garmin na razie proponuje samo spokojne bieganie, ale nie protestuję, bo może celem jest po prostu na początku zwiększenie objętości. Nawet spoko, bo po tych wariactwach z hormonami nie czuję się jeszcze na 100% [...]

RikRozz-wrzucasz przed 3kaps redoxxa i dodatkowo tabs koffy 200mg? czyli 600mg koffy przed treningiem? Tak Umarłabym %-) A to bieganie to jakieś konkretne dystanse i zawody czy dla przyjemności było?